Seite 10 von Venadoron von Weleda AG

rückenlage linkes bein leicht anwinkeln ferse auf den boden zehen nach oben das rechte bein zur brust ziehen und halten die linke ferse mit der beckenbodenkraft nach unten drücken spannung einen moment halten und loslassen ca 10 bis 20-mal wiederholen dann die seite wechseln den beinen auf die sprünge helfen gezielte Übungen helfen ihnen müdigkeit und schweregefühl aus den beinen zu vertreiben das geht ganz einfach und wirkt effektiv stand die beine geschlossen halten die arme auf den hüften abstützen in den fersenstand gehen und kurz halten die füße langsam nach vorne abrollen und dann kräftig in den zehenstand hochdrücken 10-mal wiederholen dann kurze pause und erneut beginnen venengymnastik 19

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