Seite 6 von Bekleidung Running 2007 von Sportler AG

seine größten erfolge europameister orientierungslauf 2003 ungarn 2 platz im gesamtweltcup orientierungslauf 2002 silbermedaille staffel weltmeisterschaft orientierungslauf 2004 schweden weltcupsieger finale orientierungslauf 2005 rom italienmeister 2006 im orientierungslauf provinzialmeister gesamtwertung berglauf 2006 ich bin mein eigener trainer täglich nach der arbeit laufe ich los am wochenende auch 2 trainings am tag wenn ich keinen wettkampf bestreite im durchschnitt ca 80 km pro woche je nach trainingsplan im winter lange trainings für die basis mit mehr km in der wettkampfzeit spezielle trainings mit weniger km mein lieblingsgebiet zum laufen sind die südtiroler almen dort erlebe ich ein besonderes freiheitsgefühl zwei drittel meines lebens laufe ich schon und es ist so tief in mir dass ich mir ein leben ohne laufen nicht vorstellen kann wenn ich länger nicht laufen kann versuche ich alternativ-trainings zu machen wie mountainbike hallen-training langlaufen usw wenn ich bedingt durch verletzung oder krankheit nicht laufen darf ist das mental eine sehr schwere zeit umso glücklicher bin ich wenn s dann wieder los geht motivation zum training brauche ich keine ich mache es einfach gerne wenn ein rennen schlecht geht dann analysiere ich meine trainings und optimiere sie es ist ganz normal wenn manchmal ein rennen nicht so läuft wie man es sich vorgestellt hat ich schlucke es einfach und schaue mit optimismus nach vorne bei der ernährung achte ich auf genügend kohlenhydrate ein gutes mittagessen ist für mich wichtig um am abend nach der arbeit gut trainieren zu können ziele wünsche eine gute balance zu halten in meinem leben zwischen familie sport und arbeit ziele im sport unter die top 6 bei der orientierungs-weltmeisterschaft im august in kiev ukraine und innerhalb von 2 jahren einen platz in der berglauf-national mannschaft zu kriegen i suoi più grandi successi campione europeo di orienteering 2003 in ungheria 2 posto alla coppa del mondo 2002 medaglia d argento nella staffetta ai campionati del mondo di orienteering 2004 in svezia vincitore della finale di coppa del mondo di orientireeng 2005 a roma campione italiano 2006 campione provinciale in classifica generale di corsa in montagna 2006 sono io il mio allenatore personale ogni giorno dopo il lavoro corro lontano e nel weekend se non devo partecipare ad alcuna gara mi alleno anche due volte al giorno in media copro circa 80 km alla settimana secondo il mio piano di allenamento in inverno percorro molti km secondo un programma di base nel periodo delle competizioni seguo invece un allenamento speciale con meno km il luogo che preferisco per correre sono i pascoli alpini dove provo un meraviglioso senso di libertà sono ormai due terzi della mia vita che corro la corsa è così radicata in me che non posso immaginare di smettere se non posso correre per un lungo periodo cerco di praticare un training alternativo come la mountainbike gli sport da palestra lo sci di fondo ecc se invece non posso allenarmi per via di un infortunio o una malattia mi trovo in una condizione mentale molto difficile e il tempo scorre lento quando poi posso nuovamente correre lontano sono davvero felicissimo non ho bisogno di motivazioni per allenarmi lo faccio volentieri quando una competizione va male analizzo il mio tipo di allenamento e cerco di migliorarlo e normale che qualche gara non vada come previsto io comunque la dimentico in fretta e guardo con ottimismo alla successiva per una corretta alimentazione seguo una dieta ricca di carboidrati per me è importante fare un pranzo equilibrato che dopo il lavoro mi permetta di allenarmi bene obbiettivi desideri mantenere un buon equilibrio tra famiglia sport e lavoro obbiettivi nello sport essere tra i top 6 ai campionati del mondo di orienteering che si terrannno in agosto a kiev ukraina e entro due anni ottenere un posto nella squadra nazionale di corsa in montagna best in the alps ora anche per il running nun auch im running in questo ci aiuta er hilft uns dabei mikhail mamleev sportler bolzano bozen orientierungsläufer und seit märz 2007 neuer sportler-running berater geb 1975 in st petersburg rus seit 2003 wahl-südtiroler lebt mit frau sabine und sohn max 1 monat in mölten orientista e da marzo 2007 nuovo consulente sportler per il running nato nel 1975 a sanpietroburgo rus dal 2003 altoatesino per scelta vive con sabine e il figlio max di 1 mese a meltina 8 running

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